Kodeks pracy dla początkujących – na co zwrócić uwagę
Pierwsza umowa o pracę bywa źródłem sporego stresu, szczególnie gdy nikt wcześniej nie wyjaśnił, jakie prawa i obowiązki wynikają z kodeksu pracy. Znajomość podstawowych przepisów pozwala uniknąć nieprzyjemnych sytuacji – od nieprawidłowo wyliczonego wynagrodzenia do bezpodstawnego wypowiedzenia. Ten artykuł tłumaczy, na co zwracać uwagę na starcie kariery zawodowej i gdzie szukać ochrony prawnej, gdy coś…
Urofizjoterapeuta – w jakich problemach może pomóc
Nietrzymanie moczu, ból podczas współżycia, dyskomfort w podbrzuszu po porodzie – te tematy wciąż bywają owiane wstydem, choć dotyczą ogromnej liczby osób. Urofizjoterapeuta to specjalista, który pracuje z dnem miednicy i układem moczowym metodami fizjoterapeutycznymi, bez konieczności sięgania po leki czy zabiegi chirurgiczne na pierwszym etapie leczenia. W praktyce klinicznej widzimy, że pacjenci trafiają do…
Windykacja należności dla konsumenta – praktyczne wskazówki
Windykacja należności dla konsumenta bywa procesem stresującym, zwłaszcza gdy pierwsze wezwanie do zapłaty przychodzi bez wcześniejszego kontaktu telefonicznego. W praktyce znaczna część spraw da się rozwiązać na etapie polubownym, bez angażowania sądu czy komornika. Poniżej znajdują się konkretne wskazówki, jak rozpoznać uprawnione działania windykatora, jakie zapisy w umowie mają znaczenie oraz co zmienia się w…
Kodeks pracy w małej firmie – kompletny przewodnik
Prowadzenie działalności z kilkoma pracownikami rodzi mnóstwo pytań o to, jak kodeks pracy w małej firmie wygląda w praktyce. Wielu przedsiębiorców zakłada, że mniejsza skala zatrudnienia oznacza mniej formalności prawnych. Tymczasem większość przepisów obowiązuje niezależnie od wielkości firmy, a różnice dotyczą głównie progów zatrudnienia, po przekroczeniu których pojawiają się dodatkowe obowiązki. Ten przewodnik pokazuje, jakie…
Alimenty dla pracownika – najczęstsze błędy
Zajęcie wynagrodzenia z tytułu alimentów należy do najbardziej newralgicznych obowiązków działu kadr i księgowości. Pracodawca staje się wtedy pośrednikiem między komornikiem a pracownikiem, a każdy błąd w obliczeniach może skończyć się odpowiedzialnością finansową całej firmy. Przy alimentach dla pracownika limity potrąceń są inne niż w przypadku zwykłych długów, co bywa źródłem nieporozumień nawet w doświadczonych…
Radzenie sobie z krytyką dla nastolatków – praktyczny poradnik
Krytyczna uwaga nauczyciela, komentarz pod zdjęciem na Instagramie, słowa rodzica przy kolacji – dla nastolatka każda z tych sytuacji może wywołać reakcję nieproporcjonalną do wagi samego zdarzenia. To nie przesada i nie „przewrażliwienie”, jak często słyszą młodzi ludzie od otoczenia. Radzenie sobie z krytyką w tym okresie życia wymaga innych narzędzi niż u osoby dorosłej,…
Zdrowe wyrażanie złości po pracy – na co dzień
Wracamy do domu po ośmiu godzinach spędzonych na spotkaniach, telefonach i gaszeniu pożarów, a napięcie w karku nie odpuszcza jeszcze długo po zamknięciu laptopa. Zdrowe wyrażanie złości po pracy nie polega na tym, żeby ją tłumić albo wyładowywać na pierwszej osobie, która stanie na drodze. To umiejętność, którą można wypracować dzień po dniu, poprzez konkretne…
Uważność mindfulness małymi krokami – co mówią badania
Coraz więcej osób sięga po uważność mindfulness małymi krokami, szukając prostego sposobu na radzenie sobie ze stresem i przeciążeniem informacyjnym. Nie trzeba od razu medytować godzinę dziennie – badania z zakresu psychologii klinicznej pokazują, że nawet kilkuminutowe praktyki, powtarzane regularnie, wpływają na funkcjonowanie mózgu, emocje i relacje z innymi ludźmi. W tym artykule sprawdzamy, co…
Uważność mindfulness dla nastolatków – poradnik krok po kroku
Nastolatek wracający ze szkoły z głową pełną ocen, wiadomości od znajomych i presji społecznej rzadko wie, jak wyłączyć ten wewnętrzny szum. Uważność mindfulness dla nastolatków to metoda, która uczy zatrzymania się na chwilę i zauważenia tego, co dzieje się tu i teraz – bez oceniania, bez uciekania w telefon. W tym poradniku pokazujemy, jak wprowadzić…
Rozwój samoświadomości małymi krokami – fakty i mity
Samoświadomość często kojarzy się z wielkimi przełomami – terapeutycznym olśnieniem albo medytacyjnym odkryciem. W praktyce działa inaczej. Rozwój samoświadomości małymi krokami sprawdza się lepiej niż spektakularne postanowienia, bo mózg uczy się przez powtarzanie, nie przez jednorazowy wgląd. W tym artykule rozdzielamy fakty od mitów dotyczących samooceny, nawyków i emocji, które wpływają na to, jak dobrze…
Granice w relacjach w praktyce – domowe sposoby
Granice w relacjach to temat, który wraca w gabinetach terapeutów niemal tak często jak lęk czy problemy ze snem. Brak jasno określonych granic prowadzi do przewlekłego zmęczenia, poczucia bycia wykorzystywanym i stopniowej utraty kontaktu z własnymi potrzebami. Dobra wiadomość jest taka, że granic można się nauczyć – nie w gabinecie specjalisty, tylko w codziennych, domowych…
Higiena cyfrowa umysłu w pracy – proste nawyki
Powiadomienie z Slacka, mail od klienta, komunikat z kalendarza i jeszcze wibracja telefonu – wszystko w ciągu dwóch minut. Mózg w pracy biurowej przetwarza dziś kilkaset bodźców cyfrowych dziennie, choć jeszcze piętnaście lat temu ta liczba była kilkukrotnie niższa. Higiena cyfrowa umysłu w pracy to zestaw nawyków, które pozwalają odzyskać kontrolę nad uwagą, obniżyć poziom…